Работа над этим упражнением начинается с самых первых месяцев обучения верховой езде. Постановка правильной посадки невозможна без классических уроков на корде, которые обязательно включают езду без стремян. Для начального обучения, а также для коррекции посадки нужна правильная лошадь: спокойная, обученная работать на корде под всадником, не боящаяся бича, с мягкими и ритмичными аллюрами. Также нужно правильное снаряжение: подходящее седло, простая уздечка с трензелем, развязки или гог, корда и бич. Ну и конечно, безопасное, огороженное место для занятий и грамотный тренер.

Прежде, чем начинать ездить без стремян, всадника учат ездить без повода. Можно придерживаться за гриву или шейный ремень, но постепенно, выполняя гимнастические упражнения (махи руками, повороты корпуса, наклоны и тд), человек приобретает нужный баланс и уже перестает видеть необходимость держаться руками. Обучение носит ступенчатый, а не линейный характер. Это значит, что научившись ездить без повода на шагу, всадник приступает к езде на шагу без стремян, затем учится ездить без повода на рыси, следующий этап — езда без стремян на рыси и тд. Идея в том, что мы не ждем, пока всадник освоит езду без повода на всех трех аллюрах, затем вводя езду без стремян, а действуем ступенчато.

Для начала, начните делать упражнения без стремян на шагу. Уделите все внимание тому, чтобы сохранять глубокую и независимую посадку. Следите за тем, чтобы нога не лезла вверх. Только когда даже на прибавленном шагу вы сможете сидеть легко и непринуждённо, можно переходить на работу на галопе и рыси.

Рысь – наиболее сложный для езды без стремян аллюр, поэтому для начала работайте короткой рысью, желательно на спокойной лошади с мягкой спиной.

Не торопитесь, любой смысл езды без стремян теряется, если всадник напряжен. Также не увлекайтесь долгими репризами езды без стремян, особенно в начале. Как только вы устали, сохранять мышцы расслабленными становиться практически невозможно. Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы получать от упражнений правильный и полезный эффект.

На корде всадник выполняет гимнастические упражнения. Их существует великое множество. Тренер предлагает их в определенной последовательности, в зависимости от возраста, пола, физической подготовки всадника. Их польза не только в том, чтобы помочь человеку приобрести нужную гибкость и силу для занятия верховой ездой, но и научиться держать баланс в седле и расслаблять нужные мышцы.

С детьми чаще начинают с упражнений на поддержание баланса. К примеру, руки в сторону на высоте плеч, руки вверх, руки за спиной, езда на балансе. Езда на балансе значит ноги отведены от седла, всадник касается седла только седалищными костями, и т. д. Это связано с тем, что дети обладают большей гибкостью, чем взрослые, но хуже держат равновесие. Со взрослыми людьми начинают с упражнений на растяжку и расслабление. Например, махи руками\ногами, повороты корпуса, наклоны вниз с мыску ботинка и назад к крупу лошади, дыхательные упражнения и т. д.

Более опытные всадники могут проверять ездой без стремян эффективность своего использования средств управления, а также сбалансированности посадки. Переходы галоп – шаг – галоп с другой ноги – шаг – галоп очень хорошо показывает, насколько ровно и независимо сидит всадник. Если он стоит на стременах, сидит на одной стороне седла, то такое упражнения будет сделать очень сложно.

Прыжки через небольшие препятствия без стремян нужны для того, чтобы отработать баланс и правильную посадку, а не для накачивания мышц ног. Поэтому не старайтесь прыгать много, но внимательно следите за правильностью исполнения. Если вы работаете без тренера, используйте зеркала, или попросите друга помочь вам. Качество на первом месте, а переутомлённые мышцы не позволят всаднику сидеть расслабленно и непринуждённо.

Кроме того, езда без стремян готовит всадника к неожиданностям на соревнованиях. Кто не терял стремя во время прохождения маршрута? Но это не должно быть преградой для всадника. Регулярная езда без стремян позволит вам не потерять равновесие в любой ситуации.